Projeto Corpo de Alice Matos Dia 76!!!

Cremosos e Lindos!!


Como estão!!


Eu estou firmezinha!!!

Uma semana afastada dos treinos, pois, pasmem... Depois de muito sofrer tomei vergonha na cara e resolvi assumir para mim mesma que eu faço parte dos 3% por cento da população feminina que sofre de TPM crônica e estou finalmente me tratando deste mal... Voltei no endócrino e estou me medicando com remédios controlados, a triste desceu hoje e a cólica é muito pequena... A médica me disse que esse mês ainda iria sofrer, já que estou tomando a medicação a pouco tempo, mas mês que vem iria estar 100% e me mandou ficar de molho, pois como nunca tinha tomado nenhum remédio forte em minha vida ela pediu para que eu ficasse uma semana sem fazer esforços para ver se eu teria ou não efeitos colaterais...

Bom até agora não tive nenhum, graças a Deus... E amanhã retorno aos treinos, pois hoje aqui no Rio é feriado e a academia não abre... Ebaaaa... 

Ainda estou chateada com os resultados, mas com ânimo redobrado para conseguir melhorar! Vamos que vamos!!! Curtir o friozinho do feriadão!!

Beijocass!

Tristeza...

Fui na endócrino hj e apesar do esforço e da páscoa sem chocolate não emagreci nadaaaa... Triste d+....


Todo o esforço a toa... Nem fui treinar... 


=(


Vontade de comer o mundo... Pq de que está adiantando tantas restrições????


Enfim... TPM tá sinistra já e hj ainda me acontece isso... Ng merece...


Bjks

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 69!!

Lindonas!!!


Estou passando aqui super rápido, pois estou na biblioteca do cursinho estudando direito administrativo e tenho aula até as 21 hrs hj.... Difícil... Como vcs já sabem, segunda não é dia de treino... Por isso domingo dieta bonitinha, estou aqui com garrafinha d´água, biscoitinho integral e muito targifor pra aguentar!!!


Vamo que vamo! Que meu concurso me esperaaa!!!


Beijoss e até amanhã!!!

Projeto Corpo de Alice Matos - 65 dias!!

Amoresss!!!


Desculpa minha ausência, mas comecei 2 cursos novos aí o tempo está muitooo escasso.... 

Mas passei a páscoa praticamente sem chocolates (comi 4 bombons)... E a dieta bem em off, mas nada muito estragador, só ontem que foi terrível... Jaquei, como há muito tempo eu não jacava... Comi miojo, biscoito... Quero nem lembrar... Já escovei os dentes e malhei muito... Vida que segue...

Como tinha prometido vim aqui postar meu treino novo... Bom, primeiro, mudei de treinador, decidi ver os resultados de outra pessoa fazendo outro estilo de série, comecei hoje a série nova e estou muitoooo cansada, mas muitooo mesmo... Quero ver amanhã... rssssss

Vou postar ela aqui pra vcs!!!

Série A:

Cadeira extensora + agachamento bola + tríceps pulley + tríceps invertido

20/ 15/12/10 rep         20 rep                   10 c/ 2 tempos        10

Cadeira extensora unilateral + leg press + tríceps corda

6 c/ 2 tempos + 6                   12                6/6/6

Hack machine + cadeira adutora + supino reto

12                      12                          12

Flexão de coxa + agachamento livre em abdução + voador

15                           15                                             12

Final : 30 min de aeróbico intenso

Série B:

Mesa flexora + passada + puxada supinada

20/15/12/10      20              10

Flexão de perna em pé com caneleira + peso morto + pullover cabo

12 c/ 2 tempos                                           12               10

Flexão de perna na bola + elevação de quadril + remada sentada

20                                         20                           10 com isometria + 10

Cadeira abdutora + elevação lateral + remada alta

10/10                       10                         10

Bíceps alternado scot + bíceps corda

12                                  15

Final : 30 min de aeróbico intenso

Série C:

Glúteo 90 - 15/10/5

Glúteo 180 - 5 isometria + 5 isometria + 5 isometria

Glúteo cruzando - 10 c/ 2 tempos + 10 + 5 c/ 2 tempos + 5

Glúteo cabo + abdução - 10 + 10

Glúteo banco + extensão de coxa - 10 +20

Abdominal infra suspenso

abdominal lateral solo com bola

Abdominal supra solo com peso 

Final: 30 min de aeróbico intenso


IPC: SEM DESCANSO ENTRE AS SÉRIES...

Treinador: Marcelo Camara

LOOOOOL

É... Agora a coisa ficou séria...

Dieta hoje muito bem!!!

Imagem motivacional do dia!!!

57 dias - Projeto Corpo de Alice Matos!

E aí coisas ricas, como estão???

Eu hoje estou bem, muito bem... A dieta está indo muito bem, já me adaptei ao gosto do whey só com água (é era muito difícil, mas agora já estou tomando numa boa, o que mata é que é muito doce... O que é bom né?, pois mata aquela vontade louca de doces)...

Ontem que não teve treino pq tive mais uma de minhas conhecidas enxaquecas... Aff vou num neurologista urgente!!! É serio não aguento mais dor de cabeça...

E mudei minha série A, só falta a série B... Como tinha falado, o principal foco é a parte superior do corpo para queimar gordura e o meu descanso é todo na esteira... A cada série terminada, 5 min na esteira... Haja whey protein pra segurar os músculos e disposição... Tô MORTA... Mas ameiii minha série A, só falta a B...

Assim que as duas estiverem prontas eu coloco aqui....

Bom sobre a páscoa... Já digo, pedi a todos encarecidamente que não me deem chocolates, mas barras de proteínas ou se tiverem que me dar chocolates, que me deem 1 bombom, só... NÃOOO QUERO CHOCOLATEEEE! Prefiro fazer meu off comendo muito bacalhau... Rs

Vai ser difícil, namorado não gostou, pois queria me dar o ovo de Kit Kat =(  Mas eu tentei mostrar pra ele o lado bom - a economia - mas mesmo assim não curtiu... Rs

É eu neguei Kit Kat, nem eu acreditei...

Mas eu não quero... Meus músculos valem muito mais do que um dia de ovos de chocolate... 

Portanto, leitores amados quem quiser me dar barra de proteína de páscoa já estou disponível para recebê-las... Só pedir meu endereço que eu envio! Rsssss

Beijokasssss e vamo que vamoooo!!

55 dias do Projeto Corpo de Alice Matos!!!

Amoressss!!!

Voltei com tudo! Super animada! Feliz e com serie nova!!!!

E que série... Muito boa! Estou malhando superior como hominho! Já que é lá que tenho que perder é isso que tenho que pegar pesado...

Já estou com o ombro SUPER dolorido... Quase não consegui lavar meu cabelo!!! Rssss

Bom vou saindo que estou no celular, pois minha internet está ruim... Sacooo!

Fotinhaaaass!

Viram que já estou ficando com a perna com formato? Ééééé

Balanço da semana - 54 dias de projeto...

Amores...


Como estão? 


É eu ando sumida... Essa semana foi punk... Muita malhação assim óóó

É... 2 provas de concurso em cidades diferentes... Sendo que a de sábado foi anulada, por conta de fraude...

Tô cansadíssima, fds estava perfeito com o namorado, mas tivemos uma briga feia com o namorado... =( 

Fazer o que né? 

Bom... Mas dieta foi direitinha...

Enfim... Amanhã malhar pra afogar as mágoas...

Beijosss