quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 15!!

Meus amores,

Ando sumidinha e vim aqui fazer um post rapidinho só pra dizer q continuo com foco no objetivo.
É só que meu avô está doentinho e virou a vida da família de cabeça pra baixo né? Mas Deus sabe de todas as coisas e estamos confiando mt Nele!
Enfim, vou lá!!!!

Obrigada Carioca na Garoa pelo coment!!!! Tenho q colocar mt a gordura pra chorar ainda!! =))))

Beijossss!!!! E curtam o fim do mundo!!! Kkkkkkkkkkkkkkkkk

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - dia 06!

Amores!!!

Como estão???

Eu estou bem! Me sentindo meio molinha, pq nesse sol de Rio de Janeiro minha pressão vai lá embaixo! Mas nada que um bommm banho gelado não resolva!!

Estou muito bem na dieta, inclusive essa semana estou dando uma diminuída nos carbos, pq dia 22 e o casamento da Carol e será chiquérrimo com variosssss pretendentes e eu quero ir pelo menos 1 kg mais magrinha, comprei um vestido lindo! Clarooo mas que será um investimento - me dará um amor lindo, inteligente e que me encherá de mimos! Kkkkkkkkkkkkkk

Custa nada sonhar né?

Enfim! Nesse calor meu ritmo de treinos diminui um pouco, pois sinto mt tonteira, por isso vou a gym de manhã cedinho, para me poupar o máximo né?

Até o fim dessa semana colocarei meu novo cardápio!

Beijocas meus lindos!!! =***

domingo, 9 de dezembro de 2012

Feed back do FDS

Olááá!

Bom... Um post super rapidinho, pq daqui a pouco estou saindo com uma amiga...

O findi, tirando sexta, nem foi destruidor não, sábado comi normal e hj tb, hoje que comi um pouco de farofa no almoço... Tem que compensar pq peguei pesado na cervejinha com as amigas na sexta, aí tive que maneirar muitoooo sabado e ontem!!!

Enfim, de volta a rotina alimentar de antes! Amanhã firme e forte da academia!!!!

Ahh Janinha, valeu pelo coment e pela força que vc sempre me dá!!

Dia 4 do meu recomeço!!

Beijocas e bom domingo a todos!!!

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Eu voltei! Agora pra ficar!!!

Amores!

Quanto tempo sumida e quantas explicações para dar!

Aquela minha bad passou! Graças a Deus, minha família, amigos e a torcida de uns leitores muito amados que tenho!! =D

Bom, mas o sumiço longo não foi por nenhuma daquelas razões nãooo!
É que parei toda minha vida pra estudar pra prova de procurador do Estado do RJ, que é o sonho dourado de minha vida... O resultado ainda não saiu mas rezem para que seja uma aprovação, tá? Pq aí além de sarada serei rica!!! Hahahahahahahaha a prova foi no dia 11/11, mas não retornei antes pq depois de 3 meses sem praticamente sair de casa o estresse acabou com meu sistema imunológico, resultado... A garganta mais inflamada do mundo, muita febre, terrível! 10 dias de antibiótico!!!
Mass como tudo na vida passa! Estou de volta!!!!!!!!!!

Nesse tempãooo que andei longe dos treinos, tentei seguir a dieta o mais certinho possível, então não engordei! Pelo contrario essa semana consegui emagrecer 700 g e estou com 55 kgs... Êta felicidade! Mas estou aos pouquinhos voltando aos treinos, devagarinho claro, pra não ter uma lesão, mas ontem até dei uma corridinha!

Então, como recomeçar é viver!

PS: coloquei uma fotinha minha pra vcs verem que estou de pé, feliz e sorrindo muito por aí e pra verem que não virei uma bolinha! Hihihihihi

Projeto corpo de Alice Matos dia 1!!!!!!

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 149!

Amores,

Como estão?

Sete dias já sem postar né... Bom, primeiro quero pedir desculpas por minha ausência, mas confesso que ando sem ânimo, meu namoro terminou tem 2 semanas, estou super triste, pois ele era um grande apoiador e torcedor incondicional meu, estou muito baqueada, não sei como vir aqui e fazer um post de incentivo se eu mesma estou super triste... E foi na pior fase possível, pois tenho prova essa semana de novo, aff e vira e mexe me vejo aérea pensando nisso... =(

Além de estar com um sério problema financeiro, pois vivo de mesada... O mundo caiu na minha cabeça, na boa... Passar por tudo isso sem o Vitor tá me matando... =(

Mas minha dieta não foi abalada... Enfim, pelo menos uma coisa né?

Mas Deus vai me fortalecer, não sei quando vou voltar a postar, mas foco no objetivo meninas... E, quem acreditar, reze/ore por mim, ok?

Beijos

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 142!!

Amores!!!

Como vcs estão??? Estou vindo aqui super rapidinho, pois essa semana tem prova de concurso, então vcs já sabem né? Loucura, loucura e pra piorar problemas pessoais que me atormentam... Mas como dizem, tudo na vida tem um propósito, graças a essas tribulações em minha vida, estou me aproximando muito de Deus, que vem me fortalecendo... Voltei a ler a bíblia diariamente, ontem voltei pro grupo de orações... Agora só peço pra ser fortalecida minha fé a cada dia, só isso! E que seja feita a vontade de Deus em minha vida!

Mas voltando pro meu projeto, como de hábito semana de concurso me bate o desespero q não consigo treinar pra revisar a matéria como sempre, mas dieta tá 100%! Me sinto mais magrinha... Gordurinha, gordurão tem que ir embora pra entrar o musculão!!!

A dieta nova está deliciosa! Esses dias estou nos fréshis de algumas refeições e postarei pra vosmicês! 

Mas vim aqui mesmo pra colar a mensagem que a linda, musa Alice Matos me deixou no Facebook... Hammmm quase choreiiii!!!!!!!!!

  • Oi linda!!!
    Desculpe a demora! Ta uma correria danada pra mim!
    Visitei o seu blog, mto legal!! Bacana saber que sirvo de exemplo pra vc, o que consequentemente acaba ajudando a melhorar a autoestima e saúde né?
    O que precisar é só falar ta flor?!
    Ah e bons treinos;)
    Beijos, Alice"

    Love you Alice!!! Linda linda!!!!!!!!!!!!

    E abusando um pouco dela... Acho q vou pedir pra ela escrever um texto sobre a evolução dela... O que que cês acham????


    Bommm vou lá! Que estou no desespero!!!!!!!!!!


    Beijocassss!!!!!!!!!                                                                                                                    

sexta-feira, 22 de junho de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 136!!

Final de semana e todo mundo atola a perna na Jaca!
Sabendo disso! Antes de comerem e beberem TUDO e mais um pouco, imprimam essa foto e levem para todo o lugar! Garanto que a fome vai embora!!!
Alice! Linda d+!!! Não a vodka, sim ao whey!!!!

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 134!!! Semana foi salva!!!

Amores!!!

Td bom com vcs???

Depois do pior início de semana possível, finalmente uma coisa boa me aconteceu... Fui na nutri hoje e finalmente, o aparelho do mal, minhas medidas e a balança sorriram pra mim! O que melhorou meu astral 1000%... Olhem só, ganhei até parabéns!

Só faltou a estrelinha! O que mais me surpreendeu foram os 5 cm de abdomen só em 43 dias... Surpreendente! =O

Essa é a fotinha da folhinha que sai do aparelho do mal...

Bom, vou comparar os resultados em relação a última!

                              Antes    -   Depois
Peso:                     60,9 kgs -  57.5 kgs
Massa Magra:       20 kgs     -  19,9 kgs
Massa de gordura: 22,1 kgs   -  21 kgs
Água:                     26,8 kg    -  26.7 kgs



 - Massa magra segmentar:

                                Lado Direito ----------------- Lado esquerdo
Superior                   1,9 kgs (normal) ------------- 1,8 kgs (normal)
Inferior:                     5,9 kgs (normal) ------------- 5,8 kgs (normal)
Tronco:                     17,5 (normal)

PS: A massa magra a única coisa que alterou foi que ganhei 100 g no tronco!



 - Gordura Segmentar:

Antes:

                               Lado Esquerdo ----------------- Lado direito
Superior:                 45,1% (alto) ----------------- 42, 4% (alto)
Inferior:                    35,8% (normal) ------------- 36,1% (normal)
Tronco:                    37,5% (alto)  ou 11,1 kgs (vergonha d+)

 Depois:

                                Lado esquerdo ----------------- Lado direito
Superior:                  42,7% (alto) -------------------- 40,7% (normal)
Inferior:                     34,4% (normal) ---------------- 35% (normal)
Tronco:                     36,1% ou 10,5 kgs (ainda com vergonha)


O que causou a diminuição de 1,2% de gordura, sem prejudicar minha massa magra...

E é claro depois da consulta passei numa loja e o meu jeans é 36, menos 1 manequim do mês passado pra cá e menos 4 manequins desde que comecei a emagrecer!!!!!! hehehehehehehehehehhehe

Agora só falta eu conseguir marcar a avaliação da academia pra eu saber qual o percentual dessa gordura se encontra subcutânea, ou seja, nas minhas dobras, já que esse teste é de bioimpedância... 

Ai ai... Agora só falta meu problemão se resolver pra eu ficar de um todo feliz!

Mas, estou mais perto agora do que estava mais passado!

Ahhh a Paula! Linda leitora daqui do blog me informou que a LINDA, MUSA, PERFEITA, Alice Matos estará no Rio mês que vem... Preciso nem dizer q vou estar lá pra conhecer minha musa pessoalmente né? Linda, arrumada e se Deus quiser... 3 kgs mais magra!!!! =) 

Bom... Sobre minha dieta, ela mudou totalmente... Graças a Deus, pois não aguentava mais comer as mesmas coisas... E como vcs sabem, não posto aqui, pois envolve o trabalho de minha nutri e não é legal divulgar sem autorização, mas com o decorrer dela, vou dando diquinhas... 


Já estou a 5 cm mais perto da minha barriga a lá Alice Matos!!!! Fato que quando eu ver essa mulher vou pular em cima dela! Muito fã! 

Muito musa! Muito Linda!!!

Bjksss!!!

terça-feira, 19 de junho de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos Dia 133!

Boa noite meus amores!

Estou adorando o crescimento do bloguinho, cada vez que entro vejo mais e mais views!!! Vamos divulgar meu projeto, até pra dar uma animada... 

Pq estou com uns probleminhas bem sérios essa semana, que estão me deixando muito triste... Mas a dieta tá 100%, academia, como vcs sabem por causa do curso não vou as terças, mas na segunda que eu podia ter ido, só consegui levantar da cama na hora de ir a aula... Mas Papai do Céu, me fortalece e vai dar tudo certo...

Bom, pra completar estou muito tensa, pois amanhã é a minha consulta na nutri esportiva, terceira consulta, e, sinceramente, estou me sentindo relativamente bem com o espelho, estão até me chamando de "magrela", acreditam??? Mas quando eu subo naquele aparelho do mal, ele me mostra algo diferente, saio de lá me sentindo a orca, BF altoooo... Mas dessa vez vai baixar, ahhh se vai!!!

Amanhã venho aqui postar ou a vitória ou não...

Beijõess!!! =)

sexta-feira, 15 de junho de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 129!!! Post prometido sobre o Glucerna SR!!!

Boa tarde meus gostosos!!

Continuo firme no propósito, mas, confesso, que estou super enjoada da dieta, o que a cada dia me faz comer menos, pois estou sem vontade de comer... Ai ai ai ai... Catabolismo se aproxima... E o mais triste é que ainda faltam 14 dias para a minha consulta na nutri... OMG... OMG

Odeio fazer dietas, agora vou ter q pedir 4 opções em todas as refeições, pq tds estão mt complicadas para manter... Por que que eu sou tão enjoada assim pra comer??? Alguém passa por isso? O que vcs fazem????

Preciso de um helppppp!!!!!!!!!!!!

No mais, estou com série nova que segunda prometo que posto pra vcs lindezas! Cada parte do meu corpitcho gordo dói muitoooo! Mas estou amando d+! =)

Fréshis no melhor estilo "que isso gordinha, que isso"!

Agora o post sobre o suplemento que eu falei que tomo e é pouco conhecido... O Glucerna SR:

O QUE É GLUCERNA-SR?

GLUCERNA-SR é nutrição completa e balanceada com um exclusivo sistema de carboidratos Slow Release (liberação lenta). Glucerna-SR é um alimento com baixo teor calórico (0,93kcal/ml) que contém todos os ingredientes necessários para uma refeição completa e balanceada. A fórmula de Glucerna-SR é perfeita para pessoas que precisam perder peso (sobre-peso/obesos) ou controlar a glicemia (diabéticos/pré-diabéticos) pois seus carboidratos são de liberação lenta o que garante uma saciedade controlada por mais tempo e uma glicemia controlada por até 4hs. 



COMO OS CARBOIDRATOS DE LIBERAÇÃO LENTA EM GLUCERNA-SR PODE ME AJUDAR A PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL?



Glucerna-SR é diferente dos suplementos e shakes utilizados normalmente para perda de peso. Glucerna-SR com seu mix de carboidratos liberados lentamente potencializam a duração da saciedade e ao mesmo tempo diminuem os níveis glicêmicos. Assim uma dose de Glucerna-SR alimenta você com qualidade e por mais tempo, e sua glicemia permanece baixa



EXISTEM ESTUDOS QUE COMPROVAM ESTAS INDICAÇÕES?

Sim, estudos clínicos sérios realizados em vários países demonstram que quando utilizado dentro de uma orientação nutricional Glucerna-SR garante redução de:

- Peso ↓

- Circunferência de cintura ↓

- Glicemia de jejum e hemoglobina glicada ↓



QUAIS SÃO OUTRAS CARACTERÍSTICAS DE GLUCERNA-SR?



A ingestão diária de Glucerna-SR além de colaborar para a perda de peso e controle glicêmico garante uma melhor qualidade de vida pois fornece as vitaminas e minerais necessários para o dia a dia. Além disso Glucerna-SR fornece a quantidade ideal de fibras para um bom funcionamento intestinal. Não contém glúten e não contém lactose, é rico em gorduras monoinsaturadas e proporciona um melhor controle do colesterol.



COMO USAR GLUCERNA-SR?

Glucerna-SR está disponível em duas apresentações: latas de 400g de pó ou tetrapack com 230ml. A apresentação em pó debe ser preparada em água sendo 6 colheres medida para 200ml de água.

Glucerna-SR deve ser usado como substituto de refeições quando o objetivo for perda de peso.

Quando o objetivo for controle glicêmico Glucerna-SR deve ser usado entre as principais refeições. 

Eu uso no café, batido com leitinho de soja zero e fruta (3 doses), mais pão light, peito de peru e queijo... Além de as vezes ser meu jantar, dose de glucerna dobrado (6 doses), com leite de soja zero e fruta... E na ceia 1 dose de glucerna com leite de soja zero...

É a melhor parte da minha dieta, pq na boa é uma DELÍCIAAA! Não é caro, mas como eu uso muito acaba sendo caro né amores, pq compro muito... E o grande problema é que não tem em qualquer farmácia, mas como eu já sei onde tem vou sempre na mesma... Então tenham paciência na hora de comprar!

Além de me ajudar muito, pois como eu tenho hiperinsulismo (farei outro post sobre isso), ajuda na manutenção da minha glicemia e ajuda com o que eu não tenha picos de insulina! =) 
So nice! 

Bom é isso!!! 

Muitas saudades de vcs!!! Mas tá frenético, prova da AGU chegando e tempo cada dia mais escasso!!! Mas nunca esqueço de vcs!


Antes de finalizar... Como podem ver estou chique, tenho um parceiro agora é uma loja de fitness muito legal, tem cada coisa mais linda que a outra! Vale a pena conferir, o banner está no final das postagens!!

Bjksssss

terça-feira, 29 de maio de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 112!!!

Helllloooooooooooooo!!!


Meus amores, me perdoem... Sei que estou muito em falta, mas a vida está super, hiper, mega corrida... Sério, anda fazendo malabarismos para conseguir ir pra academia, e semana passada foi pior ainda, pois fiz uma festinha supresa pro meu Lovezinho ai fiquei a semana inteira organizando comprando as coisas... E o pior de tudo provando as coisas pra comprar... Afff.... Td dia era um bolinho, um docinho pra estragar a dieta... Mas apesar dos pesares, não engordei nada... Menos mal né????

Olha só quantas tentações tinham lá!!!

Delícia... E o melhor de tudo foi a felicidade do meu Mô... Tão fofo! Olha eu e ele aiiii...
Podem dizer... Meu namorado é um gato nééé???? Nós brigamos, nos mordemos, terminamos e voltamos 30 min depois, mas sou apaixonada por ele.... 

Enfim.... Depois dessas gostosuras essa semana dieta mais do que certinha morecos... Não posso bobear!!!! Principalmente agora que me inscrevi no Desafio do "Queria ser a Betty Boop"junto com a rede SMAM...

Olhem o link!!!


Eu quero ganhar essa bagaça, principalmente depois que tirei minha foto de costas... Nossa foi triste... tantas celulites em meu bumbumzinho e no início da coxa me apavoraram e MUITO! Vcs não tem noção, a boa notícia é que eu estou praticamente sem gordurinha nas costas e a borda do catupiry diminui bemmm... Mas mesmo assim tá triste, muito triste....

Essa semana não fui tirar as medidas na nutri, pois entrei na TPM e já estou inchando... Sério desde que eu parei a pílula estou menstruando muito, será que é pq com a pílula eu não sangrava??? Bom... de toda forma gineco já está marcado pra ver issoo...

Serr mulher é muito difícil né???

O post que tinha prometido infelizmente ainda não tive tempo de elaborar, mas esse fds vai ser mais tranquilo e prometo que ele vai sair!!!! Ahhh se vai....

Beijos a todos!!!!

terça-feira, 15 de maio de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos dia 98!!!

Amores!!!


Tudo bom?


Estou aqui cumprindo meu combinado de vir aqui uma vez na semana... 


Bommm os resultados não dá pra postar, pois eu sou muitooo inteligente e fui fazer a avaliação semanal na nutricionista após a academia (sério só fui pra não dar um cano nela), aí todos os resultados deram alterados né...


Mas fora isso tudo ótimo, estou amando a dietinha nova... É uma delicia!!! O lachinho da tarde é perfeito.. Adoro fazer meu sanduiche, bem bonitão, com tomate, alface, cenourinha... Hummmm

E o fato de ter uma opção de jantar de vitamina com suplemento é uma mão na roda, então mesmo quando estou sem fome eu bato a vitamina e bebo aos pouquinhos! Muito gotosa minha dietinha!

Na academia só não consigo ir as terças por causa do curso, mas é bom pra descansar um pouquinho né.... 

Hoje estou num dia meio difícil... Sabe aquele dia que vc tem vontade de comer muitas besteiras? Pois bem, estou assim hoje... E é justamente nesse dia que parece que todo mundo come besteiras perto de vc... Olha sem brincadeiras, tinham 2 pessoas comendo lanche do Mc Donalds no ônibus, todo mundo do meu lado na barca comia pão de queijo... Hahahahahaha... Mas eu resisiti... Só de tarde que comi uma barrinha light pra matar a vontade de doces, mas acho que isso não me engordará... Como o frio boicota né... Mas passarei por esse inverno ilesa, vcs vão ver só!!!!

Segue uma fotinha minha de hoje saindo de casa pra ir pro curso... 

A calça cai, mas a panceps é igual rexona, nunca me abandona... Mas ela vai sair, ahhh se vai!!

Até o sábado vou fazer um post sobre um dos "suplementos" que estou tomando, que na verdade não é um suplemento convencional, mas é muito interessante, vcs vão ver só! =)

Muitos beijossss

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 92!!

Primeiramente quero pedir UM MILHÃO de desculpas pra vcs meus lindos!!! Estou muito, mas muito em falta com todos vcs! 


Bom, primeiro vou explicar minha ausência... 


Como todos sabem eu sou concurseira e, por mais que eu seja bem resolvida com essa situação, por duas, quase 3 semanas fiquei na BAD TOTAL... Me sentindo muito, muito mal mesmo... Pois estou formada há 1 ano (fez agora em abril 1 ano que peguei meu diploma) e ainda não passei em nenhum concurso, me sentindo derrotada, o pior e mais burro dos seres, uma chata com meu namorado, achava que ele merecia alguém melhor, queria terminar com ele... Olha, foi o caos total... A única coisa nesses dias que eu conseguia fazer era treinar e ir pro cursinho assistir aula... Queria ficar o dia inteiro chorando... Nem comer eu conseguia...

Resultado de após mais de 2 semanas sem comer direito e treinando??? Perdi massa magraaa!!! OMG, minha nutricionista me deu uma bronquinha básica quando eu contei o pouco que eu estava comendo... Minha whey e a dextrose ao invés de suplementar estavam complementando minha alimentação que estava tão carente... 

Sério gente, a comida não passava, quando eu forçava comer meu estômago doía... Olha um horror...

Mas meu Deus é muito bom pra mim e ele me levantou, também tive a preciosa ajuda das minhas lindas meninas do Emagrecendo Unidas que foram primordiais para que eu conseguisse me levantar... Sério, me sinto muito mais a vontade pra contar certo tipo de coisas pra ela do que com amigas minhas que convivo há anos... São sensacionais!

E aqui estou... Com dieta novíssima e tendo que ganhar quase 4 kgs de massa magra, pra baixar o percentual de gordura, que ficou estacionado...

Mas vida que segue... Estou fazendo a nova dieta desde ontem e na boa, outro gás pra malhar... O suplemento que ela adicionou que contém carbo de lenta absorção e gordura mono é muito bom... Além de gostoso... 
Que meu whey protein não escute isso, mas é muito mais gostoso do que ele... Mas whey vc continua sendo o amor da minha vida, esse lance com o Glucerna é passageiro, tá?

E o melhor de tudo, como eu continuo sem apetite... (é ainda tô meio abatida)... Nessa dieta eu posso tomar uma vitamina no jantar (foi o que eu jantei ontem) o catabolismo vai sumir da minha vida... Ahhh se vai...

A academia estou fazendo aquele treino que postei pra vcs, é só que agora só 3 ou 4 vezes na semana, por causa do curso novo que estou fazendo as segundas e terças, além do curso que já faço todos os dias... Vou ver se consigo organizar meu horário pra voltar a malhar 5 vezes... Mas até o final desse mês vai ser difícil... 

Bom, como o tempo está escasso, infelizmente não vou continuar postando tanto quanto eu postava antes... Mas me comprometo a vir aqui toda a semana após a pesagem e retirada de medidas postar meu resultado... E uma vez a cada 15 dias dar um feed back de minha rotina, ok???

Mas isso vai ser só até julho que é quando termina o curso e após a prova de Advogado da União e Procurador da Fazenda Nacional... Pessoal, peçam pro nosso Deus pra que ele me ilumine e me dê força de vontade pra estudar pra essas duas provas? Estou precisando muito da energia positiva de vocês....

Bom, vou indo que eu estou postando do intervalo da aula!!!

Muitas saudades!!! 

Beijosss

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos Dia 76!!!

Cremosos e Lindos!!


Como estão!!


Eu estou firmezinha!!!

Uma semana afastada dos treinos, pois, pasmem... Depois de muito sofrer tomei vergonha na cara e resolvi assumir para mim mesma que eu faço parte dos 3% por cento da população feminina que sofre de TPM crônica e estou finalmente me tratando deste mal... Voltei no endócrino e estou me medicando com remédios controlados, a triste desceu hoje e a cólica é muito pequena... A médica me disse que esse mês ainda iria sofrer, já que estou tomando a medicação a pouco tempo, mas mês que vem iria estar 100% e me mandou ficar de molho, pois como nunca tinha tomado nenhum remédio forte em minha vida ela pediu para que eu ficasse uma semana sem fazer esforços para ver se eu teria ou não efeitos colaterais...

Bom até agora não tive nenhum, graças a Deus... E amanhã retorno aos treinos, pois hoje aqui no Rio é feriado e a academia não abre... Ebaaaa... 

Ainda estou chateada com os resultados, mas com ânimo redobrado para conseguir melhorar! Vamos que vamos!!! Curtir o friozinho do feriadão!!

Beijocass!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Tristeza...

Fui na endócrino hj e apesar do esforço e da páscoa sem chocolate não emagreci nadaaaa... Triste d+....


Todo o esforço a toa... Nem fui treinar... 


=(


Vontade de comer o mundo... Pq de que está adiantando tantas restrições????


Enfim... TPM tá sinistra já e hj ainda me acontece isso... Ng merece...


Bjks

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - Dia 69!!

Lindonas!!!


Estou passando aqui super rápido, pois estou na biblioteca do cursinho estudando direito administrativo e tenho aula até as 21 hrs hj.... Difícil... Como vcs já sabem, segunda não é dia de treino... Por isso domingo dieta bonitinha, estou aqui com garrafinha d´água, biscoitinho integral e muito targifor pra aguentar!!!


Vamo que vamo! Que meu concurso me esperaaa!!!


Beijoss e até amanhã!!!

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos - 65 dias!!

Amoresss!!!


Desculpa minha ausência, mas comecei 2 cursos novos aí o tempo está muitooo escasso.... 


Mas passei a páscoa praticamente sem chocolates (comi 4 bombons)... E a dieta bem em off, mas nada muito estragador, só ontem que foi terrível... Jaquei, como há muito tempo eu não jacava... Comi miojo, biscoito... Quero nem lembrar... Já escovei os dentes e malhei muito... Vida que segue...

Como tinha prometido vim aqui postar meu treino novo... Bom, primeiro, mudei de treinador, decidi ver os resultados de outra pessoa fazendo outro estilo de série, comecei hoje a série nova e estou muitoooo cansada, mas muitooo mesmo... Quero ver amanhã... rssssss

Vou postar ela aqui pra vcs!!!

Série A:

Cadeira extensora + agachamento bola + tríceps pulley + tríceps invertido
20/ 15/12/10 rep         20 rep                   10 c/ 2 tempos        10

Cadeira extensora unilateral + leg press + tríceps corda
6 c/ 2 tempos + 6                   12                6/6/6

Hack machine + cadeira adutora + supino reto
12                      12                          12

Flexão de coxa + agachamento livre em abdução + voador
15                           15                                             12

Final : 30 min de aeróbico intenso

Série B:

Mesa flexora + passada + puxada supinada
20/15/12/10      20              10

Flexão de perna em pé com caneleira + peso morto + pullover cabo
12 c/ 2 tempos                                           12               10

Flexão de perna na bola + elevação de quadril + remada sentada
20                                         20                           10 com isometria + 10

Cadeira abdutora + elevação lateral + remada alta
10/10                       10                         10

Bíceps alternado scot + bíceps corda
12                                  15

Final : 30 min de aeróbico intenso

Série C:

Glúteo 90 - 15/10/5
Glúteo 180 - 5 isometria + 5 isometria + 5 isometria
Glúteo cruzando - 10 c/ 2 tempos + 10 + 5 c/ 2 tempos + 5
Glúteo cabo + abdução - 10 + 10
Glúteo banco + extensão de coxa - 10 +20
Abdominal infra suspenso
abdominal lateral solo com bola
Abdominal supra solo com peso 

Final: 30 min de aeróbico intenso


IPC: SEM DESCANSO ENTRE AS SÉRIES...

Treinador: Marcelo Camara


LOOOOOL

É... Agora a coisa ficou séria...

Dieta hoje muito bem!!!

Imagem motivacional do dia!!!


quarta-feira, 4 de abril de 2012

57 dias - Projeto Corpo de Alice Matos!

E aí coisas ricas, como estão???

Eu hoje estou bem, muito bem... A dieta está indo muito bem, já me adaptei ao gosto do whey só com água (é era muito difícil, mas agora já estou tomando numa boa, o que mata é que é muito doce... O que é bom né?, pois mata aquela vontade louca de doces)...

Ontem que não teve treino pq tive mais uma de minhas conhecidas enxaquecas... Aff vou num neurologista urgente!!! É serio não aguento mais dor de cabeça...

E mudei minha série A, só falta a série B... Como tinha falado, o principal foco é a parte superior do corpo para queimar gordura e o meu descanso é todo na esteira... A cada série terminada, 5 min na esteira... Haja whey protein pra segurar os músculos e disposição... Tô MORTA... Mas ameiii minha série A, só falta a B...

Assim que as duas estiverem prontas eu coloco aqui....

Bom sobre a páscoa... Já digo, pedi a todos encarecidamente que não me deem chocolates, mas barras de proteínas ou se tiverem que me dar chocolates, que me deem 1 bombom, só... NÃOOO QUERO CHOCOLATEEEE! Prefiro fazer meu off comendo muito bacalhau... Rs

Vai ser difícil, namorado não gostou, pois queria me dar o ovo de Kit Kat =(  Mas eu tentei mostrar pra ele o lado bom - a economia - mas mesmo assim não curtiu... Rs

É eu neguei Kit Kat, nem eu acreditei...

Mas eu não quero... Meus músculos valem muito mais do que um dia de ovos de chocolate... 

Portanto, leitores amados quem quiser me dar barra de proteína de páscoa já estou disponível para recebê-las... Só pedir meu endereço que eu envio! Rsssss

Beijokasssss e vamo que vamoooo!!

segunda-feira, 2 de abril de 2012

55 dias do Projeto Corpo de Alice Matos!!!

Amoressss!!!

Voltei com tudo! Super animada! Feliz e com serie nova!!!!

E que série... Muito boa! Estou malhando superior como hominho! Já que é lá que tenho que perder é isso que tenho que pegar pesado...

Já estou com o ombro SUPER dolorido... Quase não consegui lavar meu cabelo!!! Rssss

Bom vou saindo que estou no celular, pois minha internet está ruim... Sacooo!

Fotinhaaaass!

Viram que já estou ficando com a perna com formato? Ééééé

domingo, 1 de abril de 2012

Balanço da semana - 54 dias de projeto...

Amores...


Como estão? 


É eu ando sumida... Essa semana foi punk... Muita malhação assim óóó





É... 2 provas de concurso em cidades diferentes... Sendo que a de sábado foi anulada, por conta de fraude...

Tô cansadíssima, fds estava perfeito com o namorado, mas tivemos uma briga feia com o namorado... =( 

Fazer o que né? 

Bom... Mas dieta foi direitinha...




Enfim... Amanhã malhar pra afogar as mágoas...

Beijosss

quarta-feira, 28 de março de 2012

Post da madrugada!!

Boa madrugada coisas lindas!!!

Estou aqui deitada na cama, sem sono aí estava olhando umas fotos e imagens do meu celular e achei essa que vale MUITOOO a pena compartilhar com vcs!!!

Acho que é exatamente isso! Não é pq a pessoa gosta de malhar, de comer certinho, de se cuidar que ela é acéfala! Essa cultura nerd ao extremo criou esse mundo de obesos que temos hoje em dia!!! Projeto ficar gostosa já!!!

terça-feira, 27 de março de 2012

De voltaaa!!! 50 dias de projeto!!!

Amoresss! 


Depois dessa longa ausência estou de volta!!!


Fiquei longe por um mix de coisas... Desânimo e andei dodói... Sério a pior TPM da minha vida que mesclou em enxaquecas terríveis e cólicas piores ainda... Sério, ligava pro amoreco chorando de tanta dor, deu até febre, foi horrível... Fora os concursos que estão tomando todo o meu tempo, domingo passado tive 2 provas e esse fds tenho outras 2, sendo que detalhe em cidades diferentes... Vai ser punk, mas não tem jeito né?


Resultado.. Desde quinta sem treinar, mas amanhã eu vou, com certeza... Com essa enxurrada saindo de dentro do meu útero, mas vou, santo OB sempre me protege... Na boa não aguento maissss ficar sem malhar! Mas pelo menos agora TPM foi embora, já estou sem cólicas, sem dor de cabeça, sem desânimo!!! Uhullll!!!


E com mta saudade de vcs!!! Bom não tenho muito o que falar! Depois desses dias dodói e voltar com td!!!!


Não prometo vir postar mais tarde, mas antes de ir viajar pra fazer a prova, prometo passar aqui!!!


Muitos beijosss e vou aproveitar a insônia e estudar muitooo que amanhã tenho que malhar muitoooo!!!

quarta-feira, 21 de março de 2012

Pojeto Corpo de Alice Matos dia 43...



Boa tarde amores...


Continuo muito deprê, com muita vontade de chorar, não tô conseguindo entender o resultado, o que eu fiz de errado, como eu permiti chegar nesse estado deplorável que estou hoje... =(

Mexeu com meu psicológico, de verdade, acordei morrendo de enxaqueca, que não passa, já tomei remédio, já comi, mas nada faz melhorar, tô desesperada...

E, eu sei que não posso querer ser melhor do que ninguém, mas poxa meninas falaram comigo e elas tem que perder 19, 20 kgs e tem menos gordura do que eu...

Como pode eu ter o IMC bom, estar dentro do meu peso e ter um percentual de gordura tão alto???

Alguém me explica isso, por favor, eu tô pirando já... Eu não vou desistir, nem penso em desistir, mas tô mt triste, mt mesmo...

Como acordei com enxaqueca ainda não fui treinar e acho que nem vou, pois ela não passa... Mas dieta 100%...

Bjs

terça-feira, 20 de março de 2012

Resultado da consulta... Dia 42 do Projeto



Bom...


Como eu tinha dito hoje foi a consulta na nutri esportiva... E lá ela tem um aparelho que simplesmente escaneia o nosso corpo, taxa metabólica basal, quantidade de água, de gordura segmentar, massa magra segmentar... E estou surpresa com os resultados, confesso...

Eu ainda tenho que perder 10 kgs de massa gorda e tenho que ganhar 2 kgs de massa magra pra ficar em nível  normal... Pra assim começar a subir meu metabolismo basal que está baixissimo!!! Na boa, não é possível, eu treino todos os dias, não saio da dieta, só faço uma refeição "off" no fds... 

Bateu um desanimo sabe... Mas não vou desistir...

Depois da consulta fui comprar o whey iso, que ela mandou usar duas vezes ao dia pra aumentar a massa magra e alguns itens que eu não tinha na geladeira... Minha dieta agora tem pouquissimo carb... Só 2 colheres de arroz integral, 1 concha peq de feijão e 1 fatia de pão light... De resto todo o carb é proveniente de frutas e algumas proteínas...

Mas vamo que vamo... Tudo posso!!! Ainda tenho 324 dias!!! E esse é só início! E segundo a nutri, que é uma fofa! Linda! Disse que eu sou novinha e meu treino é pesado (tem que levar o treino pro nutri analisar), então os resultados virão rápido... Assim espero!!!

Já iniciei a nova dieta.. Claro, o almoço já foi de acordo com ela, lanche da tarde e pós-treino tb... Pra começar amanhã??? O tempo não pára!!!

Beijos lindos e desculpem pelo baixo astral!

segunda-feira, 19 de março de 2012

Projeto Corpo de Alice Matos 41 dias!!!

Lindezas de minha vida!!!

Como vcs estão?

Eu estou bemm apavorada, me ligaram do consulório da nutri esportiva e minha consulta foi adiantada pra amanhã 12:20, não isso não é legal...

Por que lá no consultório dela ela faz um teste que é mais moderno do que o da bioimpedância (espero que seja pra justificar o aumento do preço da consulta), ou seja, eu vou saber EXATAMENTE  a composição de meu corpo... Tô apavorada.. E se eu ainda for uma gordurosa mor???? MEDO MUITO MEDO...

Já liguei pra minha antiga nutri e ela vai me mandar as medidas que deram na última consulta por e-mail pra eu poder comparar... Bom as roupas estão a cada dia mais folgadas, ontem coloquei uma calça jeans pra fazer a prova e na boa estava parecendo uma funkeira, a calça caia muito, mas mesmo assim, dá um frio na barriga... Amanhã saberei o que ocorre comigo de forma detalhada, sem máscaras, sem suposições, só certezas!!!

Essas imagens que peguei na no facebook são perfeitas para meu momento de hoje, medo sim, frio na barriga sim, desistir NUNCA!!!


E vamo que vamo , independente do resultado não vou esmorecer!!! Tudo posso, pois eu tenho Deus me fortalecendo e minha força de vontade! 

Ahhh sábado fui no mercado e comprei essa delicinha!!! Gente é mt bom! Gostosíssimo, poucas calorias, 0 gordura,... Pra variar num lanchinho ou numa sobremesa é SENSACIONAL! Vale muito a pena!! Eu comi hoje no lanche da manhã... É, hoje não consegui manter minha rotina, malhei no final da tarde (ODEIO), mas não deu, hoje começou meu novo curso e tive que assistir aula de manhã....

Muito gostoso! Vale a pena provar!!!

Bom, treino 100%, dieta 100% e manhã se inicia uma nova fase... Com frio na barriga sim! Mas que venham as mudanças para a melhor!!

Beijossss cremosos!!!

domingo, 18 de março de 2012

40 dias de projeto Corpo de Alice Matos!!!



Lindezas!!

Desculpa não ter vindo ontem à noite, mas estava meio down...

Bom, é que mais um sábado à noite fiquei sozinha por causa do trabalho do meu namorado... Nos primeiros levei na boa, mas agora já está me incomodando muito... Mas depois desse momento desabafo, vamos ao que importa né?

Ontem como eu tinha prometido malhei meu quadríceps!! Com minha botinha novíssimaa!! E na boaaaa, fazer agachamento com ela é outra coisa, mas é muito bom, muito mesmo, senti arder muitoooooo, amplitude de movimentos é outra coisa! Muito bom mesmo, vale a pena o investimento!


 Fiquei gateeenha não???? Estava inspirada pra malhar ontem!! Me arrumei toda barbie...
É impressão minha ou minhas coxas estão ficando bonitinhas?????.... Sei lááá....


Bom... Hoje eu tenho prova de concurso aí já comprei meu kit de sobrevivência de prova...


2 amores de mi vida cream crunch, clight de morango e um pacote de ebicen de camarão... Gente esse biscoito é um achado, ele é feito de mandioca e enriquecido em ferro e ácido fólico... óbvio não é um lanche para todos os dias, mas num domingão de prova que sempre dá vontade de fazer aquele off ele é perfeito e não deixa dor na consciência!!! 

Algumas refeições desses 2 últimos dias!


Isso aí é repolho, não é arroz branco nãoooo!!!

Ahhh e ontem eu comprei chá de hibiscus... Tomei hoje de manhã é docinho, gostinho parecido com o de uva! No próximo post falarei sobre esse chá!!

Beijos e façam energia positiva para que minha prova dê certo!!!!

sexta-feira, 16 de março de 2012

Duvida cruel...

Lindezas..

Só passei pra mandar notícias... 

Como já tinha falado hoje fui malhar... Estou mortaaa até agora!! Sériooo... SENISTRO!! Hahahahaha

E amanhã tem mais!! Minha série favorita! Quadríceps!!! UHulll! Dia de estrear a botinha!!! Que leeendoooo!

Dieta 100% amores!! Vamo que vamo! Hoje não tirei fotinhas.. É tô relapsa... Mas comi muitooo bem! Muitooo mesmo!

A Labellamafia lançou um vestido leeendddoooo que estou pensando em comprar e usar no meu aniversário, o que vcs acham? Será que até julho vou ter corpo pra usar??? Olhem o link: http://labellamafia.com.br/produto/108/labellamafia-hot/

Ai ai... E se até lá eu ainda não tiver com corpo pra isso??? Afff que duvidaaaa!!!

Lindosss vou sair que tenho que continuar estudando... Domingo tem outra prova né???

Beijossss

quinta-feira, 15 de março de 2012

Muito irritada... Acordei com conjuntivite... 37 dias de Projeto!




É amores...

A franguinha que vos fala acordou as 6 da manhã com dor no olho, sensação de que tinha areia dentro dele, muita coceira e secreção... Ou seja, a boa a velha conjuntivite... Que sacooooo...

Mas já comecei a melhorar... Depois de um dia de descanso muita água boricada e soro fisiológico... Vira e mexe eu tenho conjuntivite... Que segundo meu ex-oftalmologista a mesma é alérgica tendo em vista o quadro de recorrência que há muito tempo eu tenho... Ai parei de usar lente de contato o que diminuiu e MUITO a frequência, mas vira e mexe eu tenho...

Hoje uma colega que é enfermeira disse que está muito ligado a imunidade e, realmente, tem 1 mês que parei de tomar meu zinco e toda vez que eu paro de tomar meu zinco eu tenho algum KO, mas geralmente é alguma virose louca ou gripe, mas nunca tinha associado isso a conjuntivite, devo ir no oftalmologista no final do mês e vou apurar isso...

Mas acho que é imunidade sim! Pois, agora a noite comecei a sentir dores no corpo e moleza... É a gripeeee... Então, antes que piore já fui lá farmácia comprei minha vitamina C com zinco e já tomei... Pra dar um levante nessa imunidade... O jantar será fora da dieta, mas tem que dar uma fortalecida no meu sistema imunológico, já que hoje no almoço não comi carbo, vou comer duas colheres de arroz integral e atum... Ah meu Deusoooo vai me deixar enormeeeee e hoje eu não malhei...

Porém, é por um bem maior né????

Bom tirando essa engordation que farei agora pra ficar fortinha e poder treinar amanhã, dieta foi 100%... Olhem o que eu comi...



Ai estão meu café, almoço e lanche... Jantar é daqui a pouco... Ai ai ... Muitos carboidratos que deixarão o bucho maior... Mas é necessário... Pra amanhã acordar fortinha, malhar e estrear a minha botinhaaaa que chegouuuu!!!!! Olhem que lindaaaaaa




Leeeendaaaa né????

Mas a boa notícia é que hoje, apesar da chateação não perdi o foco nos estudos e estudei muitoooo! O f... é ir malhar no sábado, mas meu quadríceps merece essa compensação!!! Afinal de contas... Hoje já o trigésimo sétimo dia de projeto... OMG faltam 329 dias!!! 

Beijos lindos e torçam por minha melhora pra que amanhã eu consiga malhar!

quarta-feira, 14 de março de 2012

Salvador de Pátria nos dias mais esfomeados - Semente de Chia!!



Olááá!

Como prometido ontem hoje eu vim falar sobre a semente de Chia, que é o meu alimento salvador de pátria nos dias que acordo mais esfomeada... Não uso todos os dias, pois ela me tira muito a fome, mas essa semana estou com o bichinho comilão atacado, então usei todos os dias...

Achei vários artigos super legais, então fiz um mix deles, assim que terminar coloco as fontes, afinal não quero cometer crimes... Rsssss


"A queridinha da vez é a semente de chia, encontrada no sul do México. Entre tantos benefícios, ela é capaz de auxiliar na perda de peso, na prevenção da diabetes e doenças cardiovasculares.

Segundo a nutricionista Thais Souza, da Rede Mundo Verde, essa semente era muito utilizada pelos astecas, mexicanos e habitantes do Sul da Califórnia e do Arizona como suplemento alimentar para aumentar a resistência, a energia e a força necessária sob condições extremas como o calor intenso, a escassez de água e alimentos.

Fibra

“A semente de chia apresenta alto teor de fibras, nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de “gel” que dilata o estômago”, conta a nutricionista.

Estudos apontam que o consumo da chia pode auxiliar na perda de peso, pois auxilia na redução do apetite. Além disso, a formação desse “gel” aumenta o volume do bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes e melhorando o funcionamento do intestino. O “gel” formado pela fibra em contato com líquido auxilia ainda no tratamento e prevenção de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. Parte da glicose e gordura em excesso permanecem retidos na fibra, sendo eliminados através das fezes.

Proteína

“Outra característica é que a semente apresenta maior teor de proteína quando comparada a outros cereais como o milho, o arroz, a aveia, a cevada e o trigo. Por isso, o consumo da chia pode beneficiar vegetarianos, pois complementa o fornecimento deste nutriente na dieta”, afirma.

A chia pode ser utilizada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes, por ter nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários.

Vitamina e Minerais

Chia é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, de minerais como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. “Por ser boa fonte de cálcio é uma excelente opção para aqueles que apresentam osteopenia e osteoporose. Para crianças e gestantes, o cálcio é importante para a formação da massa óssea”, explica Thais.

Antioxidantes

Os radicais livres são produzidos diariamente em nosso organismo, durante a respiração, digestão dos alimentos, exposição à poluição, dentre outros. Os radicais livres podem danificar as células levando desde envelhecimento precoce até doenças como câncer. Os antioxidantes são capazes de bloquear o efeito prejudicial dos radicais livres. A maioria dos antioxidantes são encontrados em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Importantes antioxidantes encontrados nas sementes de chia são o ácido caféico e ácido clorogênico. Estudos indicam que o consumo de altos níveis de alimentos e bebidas ricos em compostos antioxidantes podem proteger contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Outro nutriente identificado na composição da chia é o ômega 3, conforme a nutricionista. Ela recomenda 2 colheres de sopa por dia para que a pessoa reduza os níveis de triglicérides

Consumo diário

O consumo da chia traz muitos benefícios às pessoas. Ajuda o bom funcionamento do organismo e evita doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, melhora a pressão e até ajuda a emagrecer, segundo Karin. “Só que para você receber todos esses benefícios a sua dieta tem que estar equilibrada”, diz.

A semente e o óleo de chia podem ser encontrados em casas de produtos naturais. O grão pode ser consumido com frutas, sucos, vitaminas, ou ainda em receitas de bolos, pães e farofas.

Devem ser consumidas entre duas e quatro colheres de sopa da semente e/ou duas colheres de sopa de óleo de chia por dia."

Fonte: 
http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2011/10/nutricionista-fala-sobre-nutrientes-e-beneficios-da-semente-de-chia.html 
http://cristianaarcangeli.com.br/saude-e-nutricao/semente-de-chia-elimina-gordura-e-traz-beneficios-para-saude/

Hoje eu comi a chia na minha vitamina de banana de café da manhã... Fica beeemmm gostosinho! =D

A vitamina tinha leite desnatado, uma colher de semente de chia, uma colher de farofa de fibras e 2 bananas...  E o melhor de tudo a chia corta muito a fome e melhora muitooo o funcionamento do intestino... É carinho, mas vale muitooo a pena... Recomendo!

Outras refeições!!!

Lanche da tarde de ontem (que deve ser o de hoje tb... 1/2 abacate amassadinho com adoçante e 2 caps de ômega 3)... É pra quem não suportava abacate hoje não vivo sem!

Almoço de hoje: 4 col de inhame com legumes cozidos e frango assado... Bommmmm....

É isso morecos! Sexta vou tirar fotinhas na gym pra vcs conhecerem as 2 pessoas que mais me aturam meu treinador Fábio e a fofissíma recepcionista da academia a Laryssa!

Vamo que vamo que só faltam 330 dias!!!!