Desabafo!

Geralmente eu chego aqui de forma carinhosa e super bem humorada, mas hoje eu preciso dar um esporro pq tem mts pessoas que precisam ouvir!

Como vocês sabem eu participo do grupo Emagrecendo Unidas do Facebook, e ontem colocaram uma foto da ex-Panicat Juju ai nisso 2 meninas disseram que não adianta se espelhar nos outros, mas querer melhorar o corpo, pq cada uma tem sua genética e blá blá blá Whiskas sachê...

O segundo fato que me deixou p da vida, foi que hoje fui na parte da tarde na academia (PÉSSIMO, NUNCA MAIS EU VOLTO) e tinha uns franguinhos lá fazendo a social, um deles reclamou, pois o aparelho de fazer encolhimento estava no conserto, aí um menino disse: "faz com anilha", sabe qual foi a resposta?? "Ah é ruim heim"...

Na boa, QUEM REALMENTE QUER FAZ, LUTA, PERSISTE PELO SONHO, NÃO TEM GENÉTICA, APARELHO QUEBRADO QUE IMPEÇA CACETE! 

SE EU LEVASSE MINHA GENÉTICA EM CONSIDERAÇÃO SABE  O QUE EU FARIA???????? FICAVA EM CASA TODOS OS DIAS COMENDO CHOCOLATE E BEBENDO CERVEJA, AGORA SE EU VOU ME SACRIFICAR, GASTAR DINHEIRO COM ACADEMIA, SUPLEMENTOS, COMIDAS DE DIETAS (QUE SÃO CARAS) EU VOU BUSCAR RESULTADOS MEDÍOCRES???? PORRA NENHUMA EU QUERO UM CORPO DE ALICE MATOS CACETE!!!

PAREM DE INVENTAR DESCULPAS!!!! Ahhh tadinha de mim, tenho tendência a engordar... Ahhh tadinho de mim o aparelho da academia foi pro conserto... QUEM QUER FAZ ATÉ COM SACO DE FEIJÃO!!

Se vc não quer fazer pq não se sente capaz ÓTIMO A VIDA É SUA E A FRUSTRAÇÃO TB, AGORA NÃO VENHA PASSAR ESSA NEGATIVIDADE PARA OS QUE ACREDITAM E PERSISTEM!!!

A genética te impede de ficar com um corpão???? PORRA NENHUMAAAAAAAA, a genética te favoreceu, sabe pq????

PQ GRAÇAS A DEUS VC TEM 2 PERNAS, 2 BRAÇOS, SAÚDE PRA DAR E VENDER, ENTÃO LEVANTA ESSA BUNDA, PARA DE RECLAMAR E VAI FAZER O Q AS SARADAS FAZEM!!! 

TREINE MUITO, PESADO, ATÉ A EXAUSTÃOOOO!!!

Eu estou longe do meu objetivo, muitooo longe, mas perdi 4 cm de abdomen em 3 semanas, e eu garanto que não foi me lamentando... Ou perguntando "Deus pq me colocou numa família de obesos???", mas sim peço todos os dias "Deus permita que eu continue saudável para buscar meus sonhos"...

Qual é o diferencial entre os que conseguem e os que só admiram????

É QUE OS PRIMEIROS NUNCA ACREDITARAM QUE ERA IMPOSSÍVEL E NUNCA ENXERGAM OBSTÁCULOS, MAS SIM CAMINHOS...

EU POSSO NÃO CONSEGUIR FICAR ASSIM:

MAS EU NUNCA VOU DESISTIR DE BUSCAR ESSE IDEAL...

E espero que nenhum de vcs desistam dos seus! NUNCA sejam eles quais forem...

Amanhã será  o post sobre o sal que tinha prometido!

VIGÉSIMO PRIMEIRO DIA DE PROJETO E TUDO INDO AS MIL MARAVILHAS...

De voltaaa! Vigésimo dia de Desafio Corpo de Alice Matos em 366 dias!!!

Boa tardeee!!!


Quantas saudades de vcs!!!


Hoje estou de volta com força total!!!!


Balanço do carnaval: não ganhei peso!!! Uhulll!!! Fiz uns outs sim, mas nada de tão extraordinário, só sábado e domingo que realmente sai da dieta, mas fora isso tudo ótimo! Devo tudo isso aos meus avós de coração Dona Maria e Seu Antonio, que me alimentaram muito bem com pão integral, queijo branco, arroz integral e salmão grelhado! Além de muito mamão e abacate!!! Muito lindoss! Os amo como se fossem meus avós de verdade!!!


Fora os vários elogios sobre como estou magrinha e como meu corpo mudou!


Hoje a dieta voltou 100% e ficará um bom tempo assim, sem nenhum off e o treino foi PERFEITOOOO! Voltei como? Na febre do rato... Hahahahahahaha Só parei pra descansar legal na última série pra conseguir pegar um pouco mais pesado... Muito bommm AMO MALHAR!!!


No café da manhã queria comer algo diferente então comi um pouco de Nesfit com leite desnatado + 3 castanhas, malhei e comi uma clara de ovo, mas o que eu quero deixar aqui foi a delícia de almoço... 


Fui no hortifruti pra renovar minhas coisinhas de dieta, não achei nenhum abacate maduro (aff), mas comprei muito peito de peru, umas frutinhas, uns legumes e fiquei com vontade de comer algo diferente aiii comprei massa de panqueca integral e fiz panqueca de peito de frango desfiado e queijo cottage (hummm)...

(Muito bom e pouquíssimas calorias!)

Peguei uma massa, coloquei dentro: frango desfiado pré-cozido + queijo cottage + ervas finas)

Enrolei e coloquei um pouco de molho de tomate refogadinho com cebola - forno por 15 min)

Pra acompanhar um purê de abóbora ( abóbora cozida refogada no azeite com alho e cebola)... 


Bommmmm... Estou virando uma cozinheira de mãos cheias! 


Suplementação: Vitamina C + óleo de cártamo + ômega 3!


O lanche da tarde será: uma banana amassada com farofa de fibras e peito de peru...


Jantar: omelete de 2 claras e 1 gema de cottage + peito de peru e vagem cozida...


Ahh todas as receitas são sem sal heim amoress! Sal faz mal, muito mal!!! 


Próximo post será sobre o sal!


Beijossssssssssssssssssssssssssssss

Prestação de contas 2!

Bom... Acabou que no domingo eu vim viajar e retornaria a rotina hoje, mas meu namorado conseguiu emendar, então só volto aos treinos segunda, ou seja, no VIGÉSIMO DIA DE PROJETO... OMG esses dias todos sem malhar meu BF vai pras alturas...

Mas vamos que vamos... Segunda vou voltar na febre do rato!

Despedida carnaval!!!!

Pitchucos!!!

Como vcs estão??? 

Bom como vcs estão vendo não sai ainda no primeiro dia de carnaval, por vários fatores:

1- Minha amiga é chata

2- Meu namorado trabalhou

3- Descanso anabólico

Ou seja, como essa semana tive uma carga menor na academia, pois fiquei 2 dias parada resolvi descansar e cuidar da alimentação para ter um ganho maior de massa e dessa forma aguentar da melhor forma esses 5 dias parada...

Ainda não sei o que farei no meu carnaval, se curtirei os blocos daqui do Rio (TDB!) ou se viajarei para a região dos lagos (namorado quer ir), confesso que para o meu projeto acho que a segunda opção seria melhor, pois acho lá meio caído, assim beberia menos, dormiria mais, estudaria mais, mas carnaval sempre tem um lado que quer folia né? Desta forma deixei a decisão nas mãos de meu lindão!

Masss não vim para falar isso.. rs... 

Hoje foi minha consulta na nutri e pasmem... Com 12 dias de academia eu perdi 4 cm de circunferência abdominal e 2.450kgs, tô começando a ter muitooo mais fé no projeto!!!!! Mês que vem as mudanças serão radicais, pois começarei a ir na nutri esportiva (Deus permita que eu possa sustentar os suplementos)! 

Estou muito feliz! Eu sabia que tinha perdido medidas, pois minhas roupas estão caindo, mas não imaginei que tinha sido tanto! PERFEITO! VOU PARA O CARNAVAL 100% CONFIANTE!!!! E no carnaval do ano que vem estarei lindona como a linda musa do blog!!!!

Pós-treino eu geralmente como uma frutinha, pois ainda não estou na fase de hipertrofia, mas na cut, então não estou precisando exagerar tanto nas proteínas, mas esses dois dias que malhei, tendo em vista ter ficado parada dois dias comi proteína, pra ser mais específica barrinha de proteína de baixo carboidrato, MUITOOO GOSTOSA:

Só 130 cal!!! Delíciaaa!!!!!!!!!!!!! Vale a pena!

Ficarei longe por uns dias! Mas sem esquecer, estamos no décimo primeiro dia de projeto, quando eu retornar estaremos no décimo sexto!!! OMG que eu não beba nem como muito pra não estragar tudo!!!!!!!!!!!!!

Amores curtam seu carnaval e daqui a 5 dias muiiiitassss fotinhas!!!!!!!

Prestação de contas!!!

Boa noite Morecos!!!

Bom... O meu Projeto Corpo de Alice Matos em 366 dias começou em 08 de fevereiro (quarta-feira) e hoje está no decorrer de seu nono dia... 

Pra ter um controle todas as quintas-feiras tirarei fotinhas e postarei para vocês para que acompanhem minha evolução!! Essa semana, como é a primeira ainda não vi evolução, mas... Já que eu dei a cara a tapa, tem que fazer as coisas direito né?

Dieta em dia! Hoje tive que fazer uma coisa que odeiooo me rendi a barrinha de proteína, pois sai do treino e tive que passar em milhares de lugares, então não teve jeito... Mas comprei uma de whey de baixo carbo, e por incrível que pareça o gosto é muitooo bom!!!


Em pensar que quando eu comecei a RA eu estava assim:

Uma bolinha né?


Enfim!!! Será que daqui a 357 dias eu ficarei pelo menos parecida com ela????

Muito musa né?


Estou suando a camisa pra isso né????


Té amanhã!!!!!! =*

Ômega 3 e chá de oliveira!!!

Meus amorecos!!!


Como estão??? Eu estou muito ansiosa para o retorno aos treinos amanhã!!! Tanto que hoje me dei um mimooooo!!!!! Comprei um Ômega 3!!!!!

Vou tomar 3 capsulas por dia!!! O ômega 3 além de ajudar na minha performance na academia, pois ele ajuda na recuperação muscular, evita lesões etc etc, ele aumenta a concentração e a memorização, ou seja, ME SEGUREM CONCORRENTES! VOU DECORAR TODAS AS CORRENTES DOUTRINÁRIAS DE TODAS AS MATÉRIAS... Hehehehehehehehe...


Claro o dia que meu cardápio for salmão por exemplo, vou diminuir a dose suplementar, pois praticamente nada que é d+ faz bem né?????


Seguem alguns benefícios do Ômega-3:

Benefícios para Performance Atlética

Pessoas ativas como praticantes de atividades físicas e esportistas estão vendo o consumo de óleo de peixe não apenas uma forma de auxiliar na manutenção de uma ótima saúde, mas também para favorecer a performance. Atletas se interessam basicamente por 4 benefícios principais do óleo de peixe:

• Acelera a recuperação dos músculos e articulações 
• Mantém a saúde e estrutura de tecidos de conexão e juntas 
• Ajuda na manutenção dos níveis de testosterona para um ótimo desenvolvimento muscular 
• Auxilia na diminuição dos níveis de triglicerídeos, o que reduz os riscos de doença do coração. 

Benefícios para Saúde

Pessoas de todas as idades e estilos de vida estão usando o óleo de peixe para manter a saúde de muitos sistemas importantes no corpo como o imunológico, cardiovascular, nervoso e reprodutor.

Estudos demonstram que a suplementação com ômega-3 traz muitos benefícios para saúde. Dentre os mais conhecidos estão:

Saúde do coração: Há muitos anos atrás cientistas descobriram o porquê dos esquimós de uma certa região sofriam pouco de doenças cardíacas mesmo tendo uma dieta rica em gorduras. Isso acontecia porque estes esquimós comiam muito peixes de água gelada, os quais eram ricos em ômega-3. O ômega-3 mantém os triglicerídeos estáveis. Os triglicerídeos em alta são normalmente associados ao aumento de risco de doença cardíaca.

Humor: Pelo menos 4 estudos demonstraram que pessoas com depressão têm menores níveis de ácidos graxos ômega-3 no sangue. Uma pesquisa publicada pelo General Psychiatry  reportou os resultados de um estudo no qual pessoas com forte depressão (desordem bipolar) foram tratadas com óleo de peixe ômega-3. Ao grupo controle foi fornecido azeite de oliva. Depois de 4 meses o teste foi encerrado porque o grupo que tomou o óleo de peixe apresentou melhoras notáveis.

Inflamação: Um estudo mostrou que o consumo de ômega 3 está associado à ação anti-inflamatória.

Concentração, memória e performance do cérebro: Uma parte significativa do cérebro, nervos e retina dos olhos é composta de cadeias longas poliinsaturadas de ômega-3, como as encontradas no óleo de peixe. As cadeias longas poliinsaturadas de ômega-3 são essenciais para um ótimo desenvolvimento do cérebro, olhos e sistema nervoso. Estudos demonstraram que se a dieta não fornecer quantidades suficientes de ômega-3, a função destes órgãos é prejudicada. O Dr Alex Richardson, pesquisador sênior em psicologia da Mansfield College, Oxford University e Madeleine Portwood, colocou da seguinte forma: “Ômega 3 pode melhorar as funções cerebrais pelo nível mais simples, através da melhora do fluxo sanguíneo”.

(fonte: http://www.corpoperfeito.com.br/ce/omega_3)

Achei um vídeo muito bom no canal corpo perfeito do youtube! Vale a pena conferir!!!!

Espero que tenha sido uma boa aquisição com o decorrer dos dias eu conto!!!

PRESTAÇÃO DE CONTAS CHÁ DE OLIVEIRA

Amores, vocês lembram que eu estava experimentando o chá de oliveira né? Pois bem, eu parei de tomar, pois o mesmo me deu diarréia, isso mesmo, teve um forte efeito laxativo para mim... Achei que fosse a mudança na dieta, mas não foi era só tomar o chá que meu intestino desregulava, enfim, não me fez bem...

Bjksss e vou dormir que amanhã é dia de treino hardcoreee!!!!!!!!!!!!! 

NONO DIA DE DESAFIO! FALTAM 357!!!!!!!!!!!!!!

Tô pirando...

Segundo dia sem academia e eu estou pirandooooo... Daria de tudo pra poder estar treinando...

Mas infelizmente meu cabelo não nasceu liso e uma vez a cada dois meses terei que fazer esse sacrifício de matar 2 dias de treino... =(

Mas a dieta está em dia! Mais protéica e menos carbo, já que mão malhei então não tenho como gastar energia... Sacooo quero treinar!!!

Tô até me sentindo gorda =(

Auto-estima em baixa hoje, super down...

Treino Série B!

Boa tarde meus Cremosos!!!


Como prometido vim aqui hoje postar meu treino B!!!


       Mesa flexora    +  Peso morto       +  Crucifixo reto
3x   8 c/ 2 tempos        15 rep                   15 rep
       15 bombeando
       12 direto


         Flexora unilateral   +    Passada     +   Voador
3x     20 bombeando            15 rep              15 rep
         20 direto


         Flexão de joelho c/ caneleira +  elevação lateral  + bíceps alternado
3x     15 bombeando                           10 rep                      10 rep
         10 direto
         10 bombeando
         15 direto


         Abdução de quadril            +    Glúteo 90              +  Abdominal 
3x     10 girando                                 8 com 3 tempos         30 bombeando
         15 rep                                       8 com 2 tempos         30 direto
                                                          8 direto

  (Esse é aquele exercício chamado Peso Morto, dóiiiiiii)


Foi esse treino que eu fiz ontem!!! Estou como hoje????? DOLORIDAAAAA!!!!!!!!!


É isso agora vcs estão vendo o que eu sofro nas mãos do Fábio (prof da academia) né? Mas eu gosto e muitooooo!!


Infelizmente hoje e amanhã não poderei malhar... Fiz aquela escova London e tenho que ficar 2 dias sem molhar o cabelo pro produto fixar... Odeio muito issooo... Quem mandou não nascer com o cabelo liso né????  Então cuidado redobrado com a dieta né????


Ai como eu não ia poder treinar aproveitei pra fazer meus exames de sangue que estavam pendentes (no dia que faz não pode pegar peso) e já fiz as compras para a viagem (coisas de farmácia, biscoitinhos lights pra comer no carro etc).... Mas queria tantoooo treinar!!!!! Já tô com saudade da gym!!!!


Ahhh No blog "quero ser a Betty Boop" tem uma receita de brigadeiro de proteína que parece ser muitooo bom!!! Vale a pena conferir, é um dos blogs que eu sigo!


Bjkssss 

Importância do Alongamento!!!

Amores Boa tarde!!!!


Nesse meu vai e vem de academias uma coisa eu observo... As pessoas não dão importância ao alongamento, porém quando se treina ele não é um coadjuvante, mas compõe o ator principal!


Um alongamento bem feito relaxa, evita lesões, evita o tão temido encurtamento muscular, ajuda na coordenação motora, ativa a circulação... Ou seja, só benefícios!!


Tanto é que a musa do blog Alice Matos não descuida do alongamento!!! O vídeo não me deixa mentir:


http://www.youtube.com/results?search_query=waldemar+guimar%C3%A3es+alongamento+alice&oq=waldemar+guimar%C3%A3es+alongamento+alice&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=3&gs_upl=5526l21039l0l21595l40l38l0l19l5l1l465l3332l0.2.4.2.3l11l0

Vale a pena conferir!!!


Aqui vou postar algumas posições que eu sempre faço!!!!

Em pé

Segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando o Quadríceps (parte anterior da coxa). Troque o lado.

Pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna.

Suba num degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas.

Estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas. Você irá alongar os braços e as costas.

Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito.

Puxe o pescoço para o lado, alongando o Trapézio (músculo do pescoço). Troque o lado.

Entrelace os dedos atrás da nuca e force a cabeça para baixo, encostando o queixo no peito. Você irá alongar a cervical.

Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado.

Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo.

Estenda um braço à frente e com a outra mão puxe o braço estendido para dentro (em cima do peito), alongando o Deltóide (músculo do ombro).

Estenda um braço à frente com a palma da mão voltada para frente e os dedos voltados para baixo. Com a outra mão, puxe os dedos para trás alongando o antebraço e Bíceps (músculo do muque). Troque o lado.

Estenda um braço com o dorso da mão voltado para frente. Com a outra mão, puxe os dedos para você, alongando o antebraço. Troque o lado.

Sentada

Sente com as pernas afastadas. Leve o tronco à frente, coluna reta e braços estendidos, alongando a coluna e os músculos adutores (parte interna das coxas).

Deitada

Deite de barriga para cima. Flexione as pernas e cruze uma sobre a outra. Segure a perna de baixo, puxando as duas pernas de encontro ao peito, alongando o glúteo (músculo do bumbum). Troque o lado.

Descruze as pernas. Segure nos joelhos, trazendo-os de encontro ao peito, alongando a coluna.

Segure cada posição por 20 segundos.

Não deixem seus alongamentos de lado heim!!!!!!!!!!!!

Ufaaaa escrevi muitoo!!! Amanhã posto a série B que eu fiz hoje!!! Mas ao ver a quantidade de pessoas que sairam da academia sem alongar precisava falar isso com vcs!!!

FALTAM 360 DIAS!!!!!!

Bom sábado!

Amoressss!!!


Hoje apareci só pra dizer que dieta está em dia! Já fui no salão cuidar das unhas e agora estou com mt enxaqueca... não consegui estudar metade do que eu queria.. =/


Estou nesse momento vendo "Garota Safada" e Bruno e Marrone no Caldeirão do Hulk e torcendo pro meu namorado consiga não voltar mt tarde de viagem para que possamos nos ver hj... É não é o melhor sábado da minha vida...


Se eu melhorar venho fazer um post bem legal pra vcs!!


Bjssss

Dicas sobre dieta cutting!

Amores!!!

Hoje o dia foi hard core... Acordei super atrasada (culpa da insonia), fui treinar, fiz aeróbico pós-treino, sai da academia já depois de meio-dia, cheguei em casa, almocei, arrumei as coisas, fui no mercado, fui fazer minha fotodepilação (maravilhoso, qualquer dia postarei sobre esse tratamento pra vocês), depois mammy veio aqui, matei as saudades, lanchei (sanduíche super light de franguinho desfiado com pastinha de ricota e pão integral)... E agora estou aqui...

Treino 100% hardcore meus quadríceps nunca doeram tanto na minha vida!!! (DELÍCIA)... Hoje, infelizmente, não deu pra estudar, então amanhã nada de bloco de carnaval, passarei meu sábado nos livros!!! Valerá a pena!!!!

Hoje vim aqui postar dicas sobre a coisa mais importante para mudar o corpo que é a alimentação, pois não adianta malhar 5 horas e comer um monte de besteiras né????

Vim postar dicas sobre minha nova fase de dieta , que é a dieta cutting sem perda de massa muscular... É um nome bonito para perda de gordura sem perda de massa muscular! Tudo na minha vida né??? Perder o bucho sem prejudicar meus músculos, afinal o Desafio Corpitcho de Alice Matos continua de pé...

E como irei conseguir essa proeza??? Seguindo essas dicas!! Espero que gostem =D

Dieta: 

Carboidratos: Deve ser uma quantidade suficiente para suprir a energia sem que haja ''sobra'' de carboidratos no organismo para que evite que o mesmo vire gordura e atrapalhe os resultados. Consuma cerca de 2g de carboidrato por kg. Deve ser consumido carboidrato em todas as refeições.

Fontes de carboidratos recomendados para dieta cutting: Carboidratos de baixo IG como pão integral, aveia, batata doce, arroz integral e etc, ESQUEÇA pizzas, bolos, tortas, refrigerantes, frituras ou doces.

Proteínas: No Cutting a ingestão de proteínas é o mais importante para que evite a perda de massa magra. Deve-se consumir cerca de 3g de proteína por kg divididas em todas as refeições ao longo do dia. 

Fontes de proteínas recomendadas na fase cutting: Leite DESNATADO, Queijo Cottage, Clara de Ovos ( gemas no máximo 2 por dia), Carnes Grelhadas, Whey, Albumina e Caseína também são ótimos para suplementação.

Gorduras: Apesar de muitas pessoas pensarem que não, a ingestão de gorduras BOAS também são importante para a fase cutting. Por que? porque o organismo também precisa de gordura para suprir sua energia, se você não consumir gordura ao longo do dia você fará que seu próprio organismo produza para suprir suas necessidades, fazendo que prejudique seus resultados. Consuma Gorduras preferencialmente no almoço e antes de dormir (isso ajudará a ''segurar'' a massa magra durante o sono). 

Fontes de gorduras recomendadas: Amendoins, Nozes, Azeite de oliva extra virgem, gema de ovo, castanhas.

ATENÇÃO: A suplementação com BCAAs e Vitamina C são extremamente recomendadas durante o período de definição porque servem como anticatabólicos, evitando a perda de massa muscular.

(fonte:  http://bodybuilding-is-life.blogspot.com/2011/04/dieta-para-cutting-sem-perda-de-massa.html )

Hoje no mercado já comprei abacate (odeiooo, mas o gosto ruim dura minutos... Os resultados PRA SEMPRE) e castanha NATURAL, NÃO É AQUELA SALGADINHA GOSTOSA NÃO HEIMMM!! Porque eu realmente não estava ingerindo gorduras saudáveis e isso prejudica o ganho de massa... Vou ter que acostumar meu paladar a esse tipo de alimentos, mas quem disse que conseguir o corpo ideal é fácil????

Hoje eu confesso, fui uma má menina, senti muita vontade de tomar uma vitamina, ai o café da manhã hoje foi: vitamina de mamão (leite desnatado) e uma colher de farofa de fibras (já explicarei), torrada integral e blanquet de peru:

                                        (O flash tirou a cor, mas nela tem linhaça batida com aveia)

                                         (Bonito, né????)

Meu lanche pós-treino foi uma clara de ovo cozido.

Almoço: Salada verde, arroz integral, frango grelhado, abóbora com alho poró

Lanche da tarde: uma fatia de abacate (mau necessário)


Jantar: pão integral, peito de frango desfiado, pastinha de ricota, alface e tomate (comi fora com mamãe)


Ceia: provavelmente será uma fatia de queijo branco

Para entrar realmente no cutting só falta diminuir um pouco os carboidratos, mas isso vou fazendo gradativamente, afinal de contas só estou no terceiro dia de Desafio e para as mudanças serem permanentes devem ser graduais, né?

Semana que vem farei meus exames de sangue para me certificar que estou saudável para tomar suplementos proteicos e vamos que vamos!!!!

                               


TERCEIRO DIA DE DESAFIO!!! FALTAM 363!!!!

Vou saindo pra dar uma atenção ao boyfriend!!!


Bjsss e olhem a dietaaa!!!!

Momento de descontração...

Boa madrugada!!!


Só porque tenho que acordar cedo amanhã estou com uma insonia terrível!! Então resolvi vir aqui postar a realidade da minha vida pra vocês!!!

Incrível como eu sempre me identifico com os Memes... É esse sou eu essa semana!! Rsss


Agora vou tentar dormir pq meus músculos precisam se recuperar!!


Beijosss

Projeto Alice Matos em 366 dias - dia 2!!

Boa tarde!!!

Infelizmente não poderei postar minha série B aqui hoje, como eu tinha prometido ontem (em especial pra minha lindona Jeane Gomes), pois o louco do meu professor fez a minha série e esqueceu de deixar na academia pra eu fazer hoje (inacreditável)... E hoje quem está lá é outro professor, que não é ruim... Mas sei lá, tem uma visão meio diferente da minha e me passou exercícios tão básicos e entediantes... Sabe aquela pessoa que acha que pra secar gordura tem que fazer mil repetições com nada de peso???

Ééééé exatamente... E aqui a parada é hardcore! Quero daqui a 365 dias estar "musando" por aí... Enfim, não me identifiquei com o perfil dele... Gastei um comprimido de Therma a toa... Pois pra fazer o que eu fiz minha disposição normal bastava...

Então a série de posterior ficará pra segunda, já que amanhã é quadríceps, costas e tríceps de novo....

Acordei hoje e, como sempre, tomei meu café que é: uma fatia de pão integral light, uma fatia de proteína (que por conta do projeto é uma clara de ovo feita no microondas) e um copo de suco sem açúcar ou adoçante... Bem gostoso e fica super bonito, tirei fotinha:

Tava bommm... Claro a clara sem sal né...

Depois enquanto via o final de Ana Maria Braga e o início de Bem estar, tomei meu Thermazinho básicooo pra dar aquele up na malhação e fui feliz feliz malhar!!!

E ele dá mesmo muita disposição, claro, só podia ser indicação de uma de minhas inspirações a Joselia Oliveira (um dia contarei a história dela aqui, se ela permitir claro)... Indico, só é meio forte, tanto que só tomo metade da dose indicada, mas super recomendo!!! Fico o dia inteiro ligada no 480 V...

Hoje vou experimentar um prato de baixa caloria e gordura de um restaurante de comida light que tem aqui em casa: picadinho de proteína de soja, arroz integral e uma receita nova suflê light de palmito (humm), além de claro minha saladinha verde que incrementarei com uns pedaços de peito de peru... Depois digo se o prato valeu a pena...

Segundo dia e tudo certo! 

Agora aos estudosss que hoje é dia de direito civil... (eca)

Chá da Semana!!!

Desde que comecei a lutar contra a balança virei adepta do chá verde, e sempre fui muito descrente desses chás milagrosos que aparecem aos montes todo o verão prometendo verdadeiros milagres... 

Porém, após ver diversas postagens de minhas amigas do Emagrecendo Unidas (grupo do facebook) e vi que muitas eram adeptas do chá de folha de oliveira, resolvi experimentar... Comecei na segunda, estou tomando 3 xícaras por dia e sinceramente ESTOU AMANDO!

Ele é altamente diurético, desinchei muito nesses 3 dias, mas muito mesmo, além de ter regulado meu intestino (tudo bem que por conta do desafio estou numa dieta mais proteica, o que pode ter interferido), mas surpreendente, muito muito muito bom e isso só em 3 dias... 

Será que daqui a alguns meses ele vai me ajudar a eliminar minha gordura abdominal como prometido??? Só o tempo dirá... Mas estou gostando! =D

Segundo dizem é 3 x mais poderoso que o chá verde! E ele ajuda a secar 6 kg e perder 10% da circunferência abdominal em 2 meses!!!

Desafio Corpo de Alice Matos em 366 dias!!!

Boa tarde meus amores!

É isso mesmo que leram no título... Resolvi me desafiar para mudar de vida e corpo para sempre... Cansei de lutar contra a balança mendigando 3 ou 4 quilos, não me sentir bem com meu corpo, ter vergonha de usar um biquini na praia...

Cheguei aos 65 quilos, que desses, graças a Deus, já eliminei 6 kgs, ainda faltam 4 kgs pra chegar no meu peso de antes... Mas, virei adulta e com isso fiquei mais ambiciosa, não quero só voltar aos meus 55 kgs... Quero ter o corpo dos meus sonhos...

Ahhh Cansei de nunca estar 100% satisfeita comigo e a única coisa que me separa desse meu objetivo sou eu (não só desse, mas de todos meus outros objetivos de vida)... Então pensei "chega de postergar, vou lutar pelo meu shape dos sonhos hoje"... 

Fui pra academia, mais determinada do que nunca e achei um professor louco que abraçou minha ideia, de lutar por um corpo, pelo menos parecido, com o de minha musa Alice Matos... E não é que ele se amarrou na ideia??? Fez uma das melhores séries que já tive... E olha que antes de perder a vergonha na cara e virar sedentária malhei sem parar por 5 anos... Acho que agora vai heimmm!!

E inclusive ele me permitiu que disponibilizasse a série aqui pra vocês!!! =DDD

Série A:

Cadeira extensora   +               Leg 45 +       Puxada pela frente - 

 3x 10 bombeando baixo          12 rep           12 rep

      10 bombeando alto

      10 2 tempos + 10 direto

Cadeira extensora unilateral  +   Agachamento unilateral (pé posterior sobre o banco) + Remada sentada

3 x 20                                        15 rep                                                                          12 rep

Agachamento com bola +          flexão de quadril +        Tríceps corda

3x 10                                        15 rep                           15 rep

     10 bombeando

     10

Cadeira adutora   +    Tríceps francês

3x 20 rep                          15 rep

(Cada circuito é feito 3 vezes... Ufaaa)

Abdominal

3x 30 (infra, oblíquo e supra)

Professor: Fábio Ferreira Resende

Amanhã é a série B... Que eu também vou colocar aqui pra vocês... Séries nesse nível  + suplementação + acompanhamento nutricional... Será que em 366 dias eu fico igual a musa???  Bom hoje foi o primeiro dia de desafio... Alimentação 100%....

Hoje estou assim:

Daqui a 365 dias (já que já se foram 1) quero estar o mais parecida o possível com ela:

Tem que ter disposição!!!! 

É meninas... Agora vou para o meu segundo projeto... O projeto Funcionária Pública!!! Estudos aí vou eu!!

Beijos e tenham um dia maravilhoso!!!

Primeiro post...

Olá meus amores!


Boa noite!!!


Resolvi criar o blog, pois sou uma pessoa como vcs... Multitarefas... Sou filha, namorada, concurseira, pseudo-advogada, tentando conquistar o corpo dos meus sonhos, uma estabilidade profissional....


Enfim, passando por um momento difícil, de muitas cobranças e indefinições... Que muitas pessoas da minha idade (24 anos e formada a 1 ano) passam... 


O objetivo é fazer um diário em que compartilharei minha dieta, meus estudos, meus exercícios, um pouco de minha vida pessoal! Enfim, minha rotina...




Espero que gostem!!!